Автор отмечает свой День Рождения и думает о своем возрасте. Она не боится морщинок и хочет еще много всего узнать, сделать, научиться, попробовать, посетить и вернуться в места, где было хорошо. Автор любит себя и занимается тем, что ей нравится. Она уверена, что впереди еще много всего самого наилучшего.

Работа на марафоне Марии Колеговой - композиция Гиви Петрович Якубович. Описание создания персонажей и их костюмов. Фотографии персонажей в отдельности с деталями костюмов.

Рассказ об изготовлении куклы Арлекин, созданной автором самостоятельно. Описывается процесс изучения строения тела человека, материалов и цветовой гаммы. Автор долго не решалась выставить фотографии своей работы, но в итоге она привыкла и считает, что кукла получилась неплохо. Рассказывается о том, что изготовление кукол - увлекательное занятие, которое доставляет много радости и удовольствия.

Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На сушке можно употреблять определенные продукты, а также нужно выполнять упражнения. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам.

Кардио тренировки - это комплексная работа, направленная на укрепление сердца и сосудов. Основные виды - бег, ходьба, лыжи, коньки, футбол, плавание. Интенсивность определяется пульсом, для начинающих рекомендуется режим 50% от максимальной частоты пульса. При наличии заболеваний с сердцем и легкими тренировки возможны только по разрешению врача.

Статья описывает 7 продуктов, которые помогают сжигать жиры и похудеть. Среди них грейпфрут, зеленый чай, острая пища, нежирные молочные продукты, корица, вода и белковая пища. Для каждого продукта приведены полезные свойства и рекомендации по употреблению.